Appétissante et rassasiante, la banane est un fruit avec de nombreux bienfaits pour la santé. Ayant des qualités nutritives intéressantes, il est possible de l’intégrer dans votre programme minceur. En plus de son apport en vitamines élevé, ce fruit est utile pour favoriser la digestion. Entre autres, il vous permet de rester en forme et augmente efficacement la sensation de satiété de votre métabolisme.
La banane améliore la digestion
Grâce à ses nutriments et ses fibres, la banane favorise la digestion. Ce fruit en portion de 2.5 g de fibres. Ses apports nourriciers permettent de renforcer les bactéries naturelles du système digestif. Cela va ensuite aider le métabolisme à fonctionner de façon optimale. En d’autres termes, la banane est idéale pour une bonne digestion tout en stimulant le transit intestinal. On peut l’utiliser aussi en cas de constipation.
La banane augmente son apport nutritif
Hormis ses fonctions essentielles pour la digestion, c’est un fruit peu calorique. La calorie de la banane est estimée à environ 89 kcal pour 100 g. D’autre part, elle possède également une teneur en vitamines très élevée. Ayant à la fois de la vitamine et une quantité importante de minéraux, la banane permet à l’organisme de faire le plein d’énergie et d’améliorer son bon fonctionnement. On va en citer quelques-unes :
- Vitamine B : utile pour la production d’énergie,
- Vitamine C : renforce le système immunitaire,
- Potassium : renforce le muscle et les fonctions cardiaques,
- Magnésium : un antistress naturel très efficace,
- Cuivre : nécessaire pour renforcer les défenses immunitaires,
- Phosphore : utile pour les os,
- Fer : important pour la croissance et la régénération musculaire.
La banane élimine les graisses
Riche en antioxydants et d’autres éléments nutritifs, tout comme certains fruits, on peut manger la banane pour maigrir du ventre. D’ailleurs, ce fruit a un effet minceur très efficace pour le corps. Grâce à un enzyme appelé lipase, il agit en favorisant la sensation de satiété tout en améliorant le métabolisme. Cela a des effets régulateurs sur les taux d’insuline, qui permettent de faire fondre rapidement les graisses abdominales. La banane est donc un allié de taille contre l’obésité.
La banane est une technique minceur très connue
Il existe en effet un régime banane très efficace. C’est une technique minceur nippone qui a été découverte par une pharmacienne japonaise nommée Sumiko Watanabe. On a appelé cette méthode par « morning banana ». Il s’agit de manger de la banane pour chaque petit-déjeuner. D’ailleurs, beaucoup d’avis sur ce régime banane ont permis d’évaluer son efficacité. Simple et pratique, de nombreuses personnes ont témoigné de ses bienfaits. Mais, comment fait-on pour suivre ce type de régime ? Pour cela, voici quelques conseils de base :
- Arrêtez l’alcool et la consommation des produits laitiers,
- Il est nécessaire d’avoir un sommeil suffisant, respectez l’heure du dîner et oubliez le dessert après l’avoir pris,
- Buvez de l’eau chaude pour faire fonctionner le métabolisme du corps,
- Mangez de la banane pour son petit-déjeuner au lieu des pains ou des produits farineux et sucrés.
