Manger des fruits le soir peut générer de nombreux bienfaits. Encore faut-il savoir les denrées à privilégier en fonction des résultats souhaités. Oui, ce simple geste peut servir de traitement pour venir à bout d’une complication d’ordre sanitaire. La suite de cet article va exposer de plus amples précisions à ce sujet.
Les fruits à manger en soirée pour perdre du poids
Pour maigrir de manière efficace et remarquable, les fruits se permettent d’être un allié prometteur. En revanche, il est important de souligner que ce n’est pas n’importe quel fruit qui en soit capable. Il doit avoir un certain degré d’acidité pour y parvenir. Sinon, il doit être riche en fibres. Mais surtout, il doit avoir une faible teneur en calories. C’est la règle principale. Voici la liste des fruits qui sont les plus à même de brûler les graisses de l’organisme :
- Le citron,
- L’orange,
- Le pamplemousse,
- La pomme,
- L’ananas,
- La fraise,
- La framboise,
- Le melon.
Quoi qu’il en soit, il est conseillé de se limiter à une certaine quantité. Ce n’est pas en accélérant le rythme que l’on peut espérer maigrir rapidement. Même si l’envie de perdre du poids prend le dessus, il est essentiel de rester à la bonne dose tous les jours.
Les fruits à manger en soirée pour mieux dormir
Grâce à leur propriété apaisante, les fruits ont la capacité d’aider à l’endormissement. C’est surtout grâce à la sérotonine et/ou au tryptophane contenu dans certaines denrées fruitières. Contrairement à la liste précédente, celle-ci énumère des fruits à index glycémique élevé. Pour obtenir un résultat efficace, le mieux est de les consommer le soir. La lutte contre l’insomnie s’annonce facile avec la sélection suivante :
- Les fruits secs,
- Les fruits en conserve,
- La compote de fruits,
- Le kiwi,
- Les raisins,
- La banane,
- Les figues,
- Les dattes.
Il n’y a pas vraiment de règle à suivre en ce qui concerne le timing. On peut bien les manger durant le dîner ou les prendre en encas juste avant le sommeil. L’effet va se sentir au bout de quelques minutes. Attention, l’idée n’est pas de se nourrir principalement de ces fruits. Ils doivent agir en tant que compléments alimentaires.
Quels fruits éviter le soir ?
Si l’on a tendance à se demander quel fruit manger le soir, il est également nécessaire de se poser des questions sur l’inverse. Il existe quelques denrées qui provoquent des troubles de différentes sortes quand on les mange en soirée : problème de digestion, problème de sommeil, etc. Mais si tel ou tel cas se présente, c’est surtout dû à des raisons d’incompatibilité.
Dans la mesure où l’on mangerait de la pastèque la nuit et que l’on connaît des problèmes de fuites urinaires, on risque d’aggraver la situation.
En mangeant de la tomate dans la soirée, on risque d’augmenter les stimulations du cerveau. Ce qui n’est pas très favorable pour les personnes touchées par le stress, l’anxiété ou encore la dépression.
Les agrumes, quand ils sont mangés en grande quantité, entrainent une indigestion. Mieux vaut savoir se limiter si l’on souhaite éviter les soucis.
