Après les activités physiques intenses ou modérées, les courbatures et les douleurs musculaires pourraient nous handicaper. La récupération musculaire est ainsi une étape cruciale. Divers moyens sont disponibles pour soulager ces douleurs. Les méthodes naturelles sont nombreuses, mais l’utilisation d’appareils modernes est aussi rapide et efficace. Alors, quelle solution choisir pour récupérer rapidement ?
Utilisation des appareils de récupération musculaire
Pour soulager les douleurs musculaires et récupérer vite votre énergie, divers appareils de récupérations sont disponibles. Vous pouvez trouver votre appareil de récupération idéal sur sport-orthese.com et diminuer efficacement vos courbatures et douleurs musculaires.
Le pistolet à massage
Cet appareil effectue un massage par vibrations ou percussion. Il élimine rapidement les souffrances des muscles. Il réduit les charges musculaires, stimule les muscles et produit la bonne synchronisation de l’activité musculaires. Il permet ainsi de récupérer vite. Grâce à son effet drainant et soulageant, les crampes et les courbatures disparaitront rapidement.
Les bottes de pressothérapie
Appelées également bottes de compression, cet appareil est très efficace pour drainer les toxines qui ont été accumulées pendant l’effort physique des jambes. Elles permettent de récupérer vite et les courbatures et les douleurs musculaires s’effaceront rapidement. Seulement en quelques minutes, vos jambes seront légères et vos muscles détendus.
Les électrostimulateurs
Cet appareil dispose de programmes d’électrostimulation musculaire qui travaille vos muscles en toute douceur et en profondeur. Il échauffe les muscles avant de commencer les activités physiques. Il aide à récupérer rapidement et efficacement après de dures épreuves physiques. N’hésitez pas à vous en servir pour soulager vos courbatures et vos douleurs musculaires.
Utiliser les solutions naturelles
Pour soulager vos douleurs et vos courbatures d’une façon naturelles, vous avez plusieurs solutions.
Utiliser le chaud et le froid
La chaleur est un moyen efficace pour détendre les muscles et ainsi alléger les courbatures et les muscles douloureux. Vous devez mettre au chaud la zone douloureuse pour la soulager. Si la zone douloureuse gonfle, rougit et présente de la chaleur, cela signifie qu’il y a une inflammation. Dans ce cas, il faut mettre de la glace pour apaiser les douleurs aux muscles.
Prendre des aliments naturels anti-inflammatoires
De multiples plantes ont la vertu de soulager les courbatures et les douleurs des muscles. Certaines sont consommées en infusion et d’autres doivent être tout simplement ajoutées dans l’alimentation. Ainsi, pour apaiser les douleurs, prenez en tisane du :
- Thé vert,
- Valériane,
- Écorce de saule,
- Gingembre frais,
- Curcuma,
- Romarin et thym.
Le magnésium et l’oméga 3 sont également des oligo-éléments qui aident à récupérer rapidement. Vous pouvez aussi en prendre ou prenez des aliments riches en ces agents anti-inflammatoires et antifatigue.
Utiliser des huiles essentielles et faire du massage
Pour soulager les courbatures et les douleurs musculaires d’une manière naturelle, vous pouvez aussi utiliser des huiles essentielles. Elles sont souvent associées à des massage. Parmi les meilleures, on trouve :
- L’huile d’Argan bio : elle est efficace pour réchauffer les muscles et les articulations. Elle est ainsi appréciée pour soulager les douleurs musculaires, les torticolis, les tendinites, les entorses, ainsi que les courbatures.
- L’huile de nigelle : elle est utilisée tiède. Pour soulager les articulations douloureuses et éliminer les courbatures, il suffit de l’appliquer sur la zone concernée en y faisant un petit massage. Elle est également efficace pour alléger les douleurs dues aux contractions musculaires, le rhumatisme et l’arthrose.
