À un moment donné, tout le monde fait face à une période de manque d’estime de soi. C’est un phénomène tout à fait normal, faisant partie de la construction de la personnalité. Toutefois, ce ressenti peut devenir un problème lorsqu’il entraîne des conséquences sur la vie quotidienne. En effet, le manque d’estime de soi peut nuire à l’épanouissement personnel et professionnel. Mais il ne s’agit pas d’un état de fait, mais plutôt d’un problème qui peut se soigner.
Consulter un psychiatre
Pour soigner un manque d’estime de soi, il est nécessaire de faire un diagnostic de celui-ci et de trouver un diagnostic sous-jacent. Pour cela, rien de mieux que de consulter un psychiatre qui va poser un diagnostic psychiatrique. Une fois que le psychiatre pose son diagnostic, il va ensuite traiter la cause. Bien entendu, le traitement varie en fonction de la cause.
Il faut noter que le traitement du manque d’estime de soi est psychothérapeutique. Cela peut être par la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie interpersonnelle. En thérapie interpersonnelle, le principe thérapeutique consiste à aider la personne à prendre conscience de ses besoins. Elle apprend aussi à verbaliser ses besoins, et surtout à les défendre.
Ce traitement consiste également à expérimenter l’apaisement émotionnel par le biais des assignations de tâches. Par contre, la thérapie cognitivo-comportementale aide la personne à rediscuter ses schémas d’auto-dévalorisation. Cela va aboutir à une restructuration cognitive lui permettant de contester son jugement systématiquement envers lui-même. L’exposition comportementale lui permet d’apprendre qu’il peut confronter ces situations.
Confronter ses peurs
En dehors de la consultation d’un psychiatre, on peut soigner son manque d’estime de soi en affrontant ses peurs. En effet, quelqu’un qui a peu d’estime de soi au quotidien a tendance à fuir devant les obstacles et à se renfermer. Pourtant, cela n’est pas la meilleure façon pour s’affirmer. Il est donc nécessaire de prendre sur soi et d’aller au-delà de sa peur. À titre d’exemple, on peut s’efforcer de prendre la parole et exprimer ses idées lors d’un rassemblement ou d’une réunion.
Apprécier et conserver ses valeurs
Pour soigner un manque d’estime de soi, il faut apprécier toute réussite aussi petite soit-elle. Cela permet d’assurer son épanouissement personnel et professionnel. Le meilleur moyen est de ne pas attribuer ses prouesses au hasard, à une erreur ou à la générosité d’autrui. De même, le fait de se comparer avec les autres est le meilleur moyen de perdre l’estime de soi. Il est important d’éviter ce genre de comportement. Par opposition à la compétition, la comparaison n’est pas productive et donne un pouvoir de dénigrement aux autres. C’est la raison pour laquelle il est important de conserver ses valeurs sans se référer aux autres.
Accepter et valoriser son image
Enfin, le manque d’estime de soi peut venir d’un défaut physique. Face à ces complexités, il suffit de savoir prendre soin de soi et de mettre en valeur ses atouts. On peut par exemple faire une séance photo chez un professionnel. Par ailleurs, pour soigner ce ressenti, il est essentiel de ne plus se rabaisser, en public ou seul.
Bien sûr, les phrases négatives prononcées envers soi-même influent considérablement sur la considération des autres et sur le subconscient. Pour améliorer l’estime de soi, il faut être indulgent envers soi. De même, il faut afficher plus d’assurance afin de gagner la confiance des autres.