Si l’on veut maigrir rapidement, rien de mieux qu’une bonne combinaison de menue minceur et d’activités physiques. On pourrait même aller jusqu’à dire qu’il s’agit du mariage parfait dont on peut rêver en astuces hypocaloriques. En associant régime et sport, non seulement on peut amorcer la perte de poids en un temps record, mais on peut également maintenir le rendu sur le long terme. Sans plus attendre, la suite de cet article va révéler tout ce qu’il faut savoir sur le régime sportif et ses répercussions en solutions amincissantes.
Régime sportif : comment constituer son alimentation ?
Pour maigrir vite et bien, il est déterminant de concevoir régulièrement des recettes équilibrées faibles en calories, mais riches en nutriments essentiels. Le sucre et la graisse doivent de ce fait être limités à une échelle considérable. On doit également bannir les régimes restrictifs, la monodiète ainsi que le jeûne. Le mieux est de manger des aliments riches en fibres, en vitamines et en protéines sans trop appuyer sur la quantité.
Régime sportif : quel est le rôle du sport ?
Quelle que soit l’ampleur de son surpoids, le sport est un élément crucial dans un régime sportif. Non seulement les activités physiques permettent de brûler les graisses superflues, mais elles permettent également de maintenir le corps en forme. D’ailleurs, combiné avec un régime hypocalorique équilibré, le sport participe à l’amélioration du métabolisme de base pour ainsi optimiser la transcription des calories en énergie. D’autres parts, les séances d’entrainement permettent de maigrir localement : réduire le ventre, le tour de taille, les hanches, les cuisses, etc.
Que manger après le sport pour ne pas grossir ?
Il est parfois difficile de se priver de repas après de bonnes heures de sport. C’est pourtant cette habitude qui est à l’origine des rechutes en régime sportif. Heureusement qu’il existe des astuces pour bien manger sans grossir. D’abord, il faut éliminer les pâtes, les pommes de terre ainsi que les produits sucrés. Le mieux est de bien équilibrer sa ration en se basant sur des nutriments revigorants. C’est le cas des aliments suivants :
- Le riz complet,
- Le pain complet,
- Le quinoa,
- La viande de poisson,
- Les préparations hyperprotéinées,
- Les jus de légumes
Quelles activités appliquer dans un régime sportif ?
Pour accélérer le rythme de sa perte de poids, il faut se consacrer à des séances d’activités de manière régulière. Les exercices suivants sont les plus sollicités dans cette mesure :
- Le saut à la corde,
- Le footing,
- Les foulées bondissantes,
- Les jumpings jacks,
- Les pompes,
- Les squats,
- Les extensions de jambes en position allongée
Dans tous les cas, il ne faut pas procéder n’importe comment en ce qui concerne les exercices à faire. Dans la mesure où l’on est encore novice dans le domaine sportif, il est fortement conseillé de suivre un programme accompagné. Il est possible de suivre des tutoriels en ligne ou même faire appel à un coach personnel.
